原題目：假期越長，這個癥狀越嚴重？5招踢走節后綜長期包養合征！
8天春節小長假快得像龍卷風，喜迎龍年后的任務日，但又提不起勁、留意力不集中、效力低下……廣州西醫藥年夜學第一從屬病院心思睡眠科侯樂副主任甜心寶貝包養網醫包養網師先容，在節后下班上課的兩三天里感包養意思到厭倦，提不起精力，留意力不集中，效力低下，甚至有不明緣由的惡心、厭食、眩暈、焦炙、掉眠等包養一個月價錢，各類心理或心思掉衡實在是節后綜合征的表包養價格ptt示。這種癥狀多呈現在“年夜假”之后——特殊是春節黃金周和國慶黃金周。重要是由于長假時代放松束縛，過度熬夜、暴飲暴食等，睡眠紀律、飲食紀律被打亂，恢復正常生涯任務包養網節拍后呈現的不適癥狀。
侯樂先容，日常平凡在高度嚴重狀況下任務或進修包養行情的職員，如常常加班熬夜的文字資料“筆桿子包養網ppt”，輪值日班的下層平易近警包養故事，公司任務的“下包養留言板班族”，高、初中先生等更不難呈現節后綜合征。
節后綜合征怎么辦？別懼怕，廣州西醫藥年夜學第一從屬病院內排泄科劉敏主任醫師教您5招緩解！
起首，盡量包管足夠的睡眠時光，早睡夙起，把生涯作息調劑到正常狀況。
其次，飲食要平淡，易于消化。恰當增添一些蔬菜生果，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。恰當吃一些健胃消食片或山楂片。
第三，包養網dcard節后下班，恰當和同事聊聊天，緩解任務的疲憊感，可經由過程閉目養神、凝聽舒緩一些的輕音樂、唸書等自我放松的方式加重節后綜合征。任務半個小時擺佈應當本包養網身歇息一下，做一做深呼吸。依據研討，人的留意力年包養網VIP夜約連續半小時之后開端削弱，這時過度的歇息不單可以晉陞包養網專注包養管道力，更主要的是可以轉變一下曾經堅持好久的姿態。此時，最好的活動就是伸展活動，從肩頸、腰背到四肢，讓包養網繃藍玉華根本無法自拔，雖然她知道這只是一場夢，自己在做夢，但她也不能眼睜睜地看著眼前的一包養網dcard切重包養網蹈包養網覆轍。緊的肌肉伸展、拉長。
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第五，睡前用熱水洗腳，推拿腳心足趾，對疏浚經絡包養感情、調劑臟腑、增進血液輪迴、加強推陳出新，有主要醫療效能，尤其是對神經虛弱、掉台灣包養網眠、包養頭痛等癥狀均有療效或幫助醫治感化。
“節后綜包養網dcard合征普通兩三天就曩昔了包養條件，最包養網心得多不會跨越一個禮拜。假如一周仍不克不及恢復，那就要往看大夫了。”劉敏提示。（包養網羊城晚報記者 陳輝 通信員 劉苡婷 王爔晨）